健脑教育引论(下)

　　三、习练静坐，探索开慧的新途径

　　学习的心理障碍是紧张。紧张使人六神无主，心慌意乱，造成遗忘、看错题、颠三倒四。紧张使人愚钝，放松使人聪慧。中医理论认为，很多疾病是由于血脉不通造成的，紧则僵，松则通。体育比赛、艺术教育都注重心理放松的训练。全脑学习法要求大脑处于放松状态。怎样使大脑处于放松状态？源远流长的东方文化启示我们，可以训练实施健脑静坐。

　　印度教育部正式宣布，在320所中央小学开设瑜珈课，由政府派有经验的瑜珈老师任教。北印度旁遮邦昌迪加尔市还在所有大、中、小学推行静坐。

　　近几年，在国外兴起一种独特的开发人体智能的方法，谓之“超觉静坐技术”。其方法是按一定要求闭目凝神静坐，逐步达到人静，使人由兴奋思维状态转为平静并进而达到超觉状态即“人定”或“忘我”状态。凡练过此项技术的人，都感到头脑清醒，耳聪目明，精力充沛，心平气和，记忆增强。由于超觉静坐具有健脑益智功效，在全世界已广泛流行。据统计，目前世界上已有120多个国家正在推行这项健脑术，有几百万人正在实践它，还有不计其数的自然科学和社会科学家从事这项研究。

　　在日本川烟爱义博士花了半个世纪的岁月研究和实践健脑方法，在国际上享有盛誉。他的重要方法之一，就是“三分钟超觉静思”。仅仅用上三分钟的时间，就能使人精神焕发。他认为，超觉静思使人精神集中，是控制意识的钥匙。他还举出众多事例说明，超觉静思是杰出人材的精神支柱。

　　一代学者、原中国科学院院长郭沫若在诗歌、戏剧、历史、古文字学、书法等诸多领域都卓有成就，令世人瞩目。他生前非常注重“静坐养身”。年轻时，他在日本留学，因用脑过度，患了严重的神经衰弱，心悸、头痛、失眠，每夜只能睡三、四个小时。他的记忆力很差，苦恼中几乎自杀。后来，他开始习练静坐，早晚各半个小时。不久，奇迹出现了，他的超人记忆力又回来了。

　　国内外的研究和一些著名学者的事例，引发我们思考:怎样走上聪慧之路？自然，一要靠读书，二要靠实践，以增长知识，开阔视野，提高能力。还有没有第三条途径？东方传统文化告诉我们：“定能生慧”。这是先哲给后人珍贵的启迪:除“闻慧”、“思慧”外，还有“修慧”。这“修慧”指明了一种学习方式，一种思考方式，即一种科学用脑、开发潜能的方式。对“修慧”的规律应进行深人研讨。

　　脑力活动必须有充沛的精力，清醒的头脑，才能有敏捷的思维。要实现这样的条件，就应了解脑活动的规律。脑电波测试表明，人处于紧张状态为14—28Hz处于松弛状态为8—13Hz松弛状态下，脑电波稳定而有节律，学习效率高。脑力活动前、活动中，通过一定方式诱发这样的脑电波，自然能够提高用脑效率。可以通过静坐来实现这一点。人的活动可分为三种状态:清醒状态、睡眠状态和人静状态。作比喻:清醒状态有如微波荡漾的湖面；睡眠状态好象结成薄冰的湖面；人静状态恰似平静的湖面。入静状态是临界状态。好多事物的临界状态都是微妙的，蕴藏着潜能。人脑的活动，不外乎对信息的存贮和加工“平静的湖面”呈现高灵敏度，对信息的捕捉、存贮、运用、加工优于“微波荡的湖面”，即入静状态具有清醒状态不具备的潜意识思维优势。因此，古人云:“定能生慧”。定就是人静。“知止而后有定，定而后能静，静而后能安，安而后能虑，虑而后能得”，这“止、定、静、安、虑、得”揭示的就是开慧过程吧!

　　以“松、静、自然”为法则，习练静坐的学生普遍感到精力充沛，身心愉快，睡眠好。学生们说：“每天早晨静坐之后，都有一种头脑清醒冷静的感觉，上前几节课精力比以前集中了。”“最突出的感觉是精力充沛，每天晚上做功课，再也不犯困了”“静坐后，觉得心情舒畅，脾气也比平时好多了。”“遇到问题不急躁，遇到矛盾不上火，烦恼少多了。考试前的紧张情绪也有减轻，解题时头脑灵活。”从笔者在二中两次办班的数量统计上，可以明显地看出效果:第一班参加32人，感到精力充沛的占60％，感到身心愉快的占31％，感到睡眠好的占26％。第二班参加42人，感到精力充沛的占69％，感到身心愉快的占17％，感到睡眠好的占23％。实验表明，静坐是健脑的有效途径。

　　把听赏音乐和静坐结合起来，以音乐诱导入静是行之有效的一种好方法。

　　静坐，应超前进行:上课前、做作业前、睡觉前、考试前。在脑力活动前，通过静坐，诱发大脑的最佳状态；睡觉前静坐，有安神作用，有助于睡眠。静坐时间可长可短，短可三、五分钟，一般半小时左右为好。学生每天完成有条件抽出这样长的时间来练习。据报载，台湾有的中学也指导学生在上课前静坐，闭目收心，集中注意力。坚持一段时间，不仅促进了学业进步，而且提高了品德修养。他们的做法受学生和家长们的欢迎。海内外教育界的有识之士，正在把静坐引入学习过程，使中华民族的瑰宝得以继承发展。

　　把音乐、静坐引人学习过程的实验表明，深化教改，既要借鉴国内外最新的教育理论和实践经验，又要挖掘我国传统文化的精华，应力图实现两方面的最佳结合。把音乐、静坐引入学习过程的实验还表明，改变教学方式，改变求知方式，势在必行。进行健脑教育，实现全脑学习法，掌握健脑技术（音乐健脑、静坐健脑、食品健脑、按摩健脑、器具健脑等方面将另文再论述），使学生科学地学习、愉快地学习、高效率地学习，将有力地推动教育改革的深人发展。

　　当代科学技术的进步日新月异，核技术、计算机技术、航天技术不断取得举世瞩目的成果，但是任何技术都是靠人去掌握和发展的。应该说，最根本的技术是开发人体智能的健脑技术。令人鼓舞的是，健脑技术已引起教育界、医学界、心理学界、音乐界、美术界、体育界等方面诸多教师、专家、学者的关注。天津的《采风报》组织了“右脑知识竞赛”。北京召开了“健脑的理论与实践研讨会”。《北京教育报》开设了“健脑研究”专栏，发表了一系列普及脑科学知识文章。

　　1994年12月，笔者在北京二中举办了“健脑讲习班”，参加的是学习努力，方法欠佳，成绩较差的学生和他们的家长。讲座每周一次，共四次。除讲脑科学知识外，主要传授“健脑五法”。经对26名学生期末、期中考试名次变化统计:81％的学生名次均有提高，其冲提高10名以上的占62％，提高30名以上的占42％，提高50名以上占35％。最突出的两名学生分别提高了123名和140名。参加此班的一名外校学生，期末名次从年级的92名提高到29名，进入班级前10名。她母亲是小学校长，非常赞同全脑学习法。当然，影响学习成绩提高的因素是多方面的，但大多数学生的成绩提高了，无疑与实施全脑学习法，接受了健脑教育有密切关系。

　　在学校进行健脑教育，实施全脑学习法的实质是教学方式、学习方式的革命。关键是领导和教师们能学习理论，接受新的信息，新的思维，取得共识。健脑教育、全脑学习法在各个学科教学中，各项教育活动中都大有可为。

　　被称为跨世纪的课题——健脑教育，展示了广阔的前景，也呼唤更多的有识之士，团结协作，进行广泛、深入的研究。

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