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标题: 芭蕾舞小跳练习
筱诺
帅哥哟,离线,有人找我吗?
等级:版主
文章:616
积分:5950
注册:2009年10月22日
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芭蕾舞小跳练习
谈到芭蕾对身心的好处,她说,首先,芭蕾的练习方式是循序渐进的,由一个简单的手位到小跳、中跳、大跳,到腿部技巧如击打、单腿旋转等,全身的肌肉在外开的状态下收紧,收臀收腹,肌肉能力得到加强。第二,练芭蕾强调“开绷直”(整个身体打开、绷紧、挺直),长期练习可以拉长肌肉线条,让人有种挺拔的姿态,显得有自信、有力量。第三,能增强身体的控制能力,使身体很硬的人变得富有柔韧性。事实上,体育权威机构的测试表明,芭蕾舞的运动量甚至超过了排球,能使人的肺活量提高,血液循环加快,心肺功能得到增强。

  羡慕芭蕾舞蹈演员的轻巧身材吗,学她们来练习一下蛙式一位跳,也叫小跳练习,你也可以拥有优美体态。

  蕾站姿一位:手部向上兰花状,对称放在胯部两侧。两腿向外同时下蹲。脚推地,空中垂直绷脚跳,熟练后可练习空中错腿,跳的瞬间喊“哒”。

  全部动作连贯练习,每天10分钟!


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2009/10/25 18:04:14
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