标题：[原创]身体是“革命”的本钱—强壮学生之我见

姓名：张宏昌
单位：山东省微山县韩庄镇第二中学外语组
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现在的学生独生子女多了，家庭条件好了；骑车、座车多了，步行到校的少了；胖敦多了，不戴眼镜的少了。结果大都是学习成绩上去了，身体健康下来了，甚至有的垮掉了，严重地影响了部分学生的生活和学习。我对提高学生的体质，强壮我们的学生有以下建议：

1.让学生在思想上明确身体健康对个人的学习和生活的重要性。
从某中意义上来说身体是第一位的，学习是第二位的，激励他们平常多锻炼，身体不好了，我们的工作和学习质量往往就会 “打折”。有的对于自己的身体健康过分自信，不能积极地参加锻炼，到了“病来山头，去抽丝”的时候，才真正懂得“大洞不补，小洞吃苦，”的道理时，为时已晚。
2．狠抓学生的养成教育。
（1．）帮助学生养成良好作息习惯。
教育学生不能拖拉，早睡早起，按时就寝，不“开夜车”。坚持每天早起，坚持晨练的好习惯。
早晨空气新鲜，晨练做做深呼吸，吐故纳新，吸收大自然的精华和灵气。练练短跑，做做俯卧撑，压压腿，荡荡秋千，拉拉单双杠，爬爬肋木，然后，再和大家一起做早操，舒活舒活筋骨，为一天的学习和生活注入活力。但也要记住这样的活动不宜过长、过强。
（2．）帮助学生养成良好的饮食习惯和卫生习惯。
让学生记住卫生常识的“四勤四不”四勤：
（一） 勤剪指甲勤洗手；（二）勤洗头勤理发；
（三）勤洗澡勤换衣；（四）勤刷牙勤漱口。
四不：
（一）不喝生水；（二）不吃不洁食物；（三）不随地吐痰；（四）不乱丢果纸屑。
教育学生按时就餐，不挑食，不偏食，不喝生水，多喝开水，少吃零食，不食用来路不明的“三无”食品，不暴食暴饮，更不能偷偷饮酒，抽烟。坚持饭后百步走，饭后不能立即学习或就寝。帮助他们养成良好的卫生习惯，提醒他们饭前便后要洗手，不食用不洁的食物和饮用不洁的水和饮料，不经医务人员的同意，不乱服药，定期地发放驱虫药，帮助他们驱虫。对于正值青春期的学生，尤其是女生应多了解生理卫生知识，要多注意个人卫生，同时，我们经常开展卫生知识“大比拼”的活动。
另外我们伙房也注意到了部分学生的偏食现象，应注重“食补”在配菜方面注意到荤素搭配，咸甜搭配，凉热搭配，汤菜搭配，饭菜搭配等等，特别注意维生素和营养的搭配，但营养的补充不宜过滥、过多。因此，我们不仅要给学生补充营养还要让他们定期到卫生院去体检，以便及时了解学生的营养情况和健康状况，制定有关的统计图、统计表，早发现“隐患”，早治疗。上学期我们发现了一红斑狼疮疑似病例，及早地作了治疗。
（3．）坚持上好“三操一课”，把学生的身体健康锻炼落到实处。
组织学生积极地上好早操、课间操，坚持每天做眼睛保健操，上好体育课。做到“全员参加，切实操练”。有的学生不能按时上早操，不认真做课间操。有的是不想去，就不去；有的是去了也不好好做，比画比画了事。根本起不到锻炼身体的做用，而且影响了一大片。我们要让他们明白做课间操和早操的根本目的，和对于我们生活和学习中真正价值，才能使他们彻底改掉这些不对的，对自己没利想法和做法。他们才能坚持作操，认真做好每一节，和每一个动作。对于眼睛保健操，我们组织专门的老师逐个学生进行指导，让学生做到位，起到保护眼睛的目的。
(A)认真组织学生上好体育课，鼓励学生积极参与并投入到体育课中来。
虽然，学生有时不能像体育明星那样全身心地投入到体育锻练中来，但我们仍要鼓励学生做好每一个体育动作如：百米起跑技巧，投篮，标枪，铁饼，单双杠，吊环，头首倒立等，也包括操练前的热身运动如：压腿，甩臂，深呼吸，活动肘、腕，做蹲-起动作等，都应做到准确到位，既锻炼了身体又展示了人体的美。
(B)保护视力预防近视，每天要求学生切实做好眼睛保健操，注意用眼卫生，争取早日扔掉眼镜，还给他们的明亮的双眸。
要求学生记住保护视力的“二要，二不要”
二要：
（1.）读书、写字姿势要端正，眼睛和书本的距离要保持一市尺。
(2.)连续看书约一小时，要休息片刻，或者远眺一会。
        二不要：
（一）不要在光线暗弱或直射光线下看书，写字。
（二）不要躺在床上和走时或者在动荡的车厢里看书。
定期地对学生的视力情况做全面的普查。纠正学生的错误用眼习惯，让他们懂得卫生用眼的知识和科学用眼的重要意义，帮助学生恢复和提高视力。
我们还要求学生克服懒惰心理，尽量多活动。
我们定期邀请医务人员和营养师来校做讲座，指导有关科室的各项具体工作，有时也给学生做报告，让他们懂得锻炼——卫生——营养——身体——学习之间的关系。
我们要求近路的学生尽量要步行上学，以便增加他们运动的机会。常常组织学生常郊游，在欣赏大自然的同时，也锻炼了自己的身体，增强了体质，为学习创造了“资本”。
鼓励学生积极参加学校和社区组织的全民健身和全民体育竞技。
总之，我们要想让学生的身体更健壮，我们师生要有百折不挠的精神，贵在坚持，绝不能一曝十寒，更不能“三天打鱼，两天晒网”，“三分钟的热度”是要不得的。